Ya estas completo.

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No hay mayor misterio que este: buscamos constantemente la realidad, cuando de hecho somos la realidad.
 Ramana Maharshi
Buscamos sentirnos bien en el futuro porque, a cierto nivel, nos sentimos incompletos en el momento presente. La pregunta «¿qué buscas en el futuro?» es idéntica a la pregunta «¿de qué huyes ahora mismo?». Es crucial que entendamos que nuestra búsqueda de algo en el futuro –la riqueza, poder, éxito, amor, iluminación– está siempre profundamente enraizada en la resistencia que oponemos al momento presente. La búsqueda de realización futura siempre tiene sus raíces en una experiencia de realización en el presente. Esta no aceptación del momento presente es donde empiezan todo nuestro sufrimiento y nuestra búsqueda; y en una profunda aceptación del momento presente es donde termina.
 En realidad, nadie quiere «realizarse»; lo que deseas es escapar de los sensación de insatisfacciones presentes, de la  tristeza, dolor, ira, frustración, aburrimiento, vacío, o de no sentirse queridos o valorados. Lo único que quieres es poner fin a el sufrimientos que provoca no querer estar con esta sensación ; pero, en vez de estar disponible a ese sufrimiento en este mismo instante y de ver el regalo que hay en él, vives esperando a que un acontecimiento o un estado futuros lleguen y le pongan fin a ello. Lo único que ansían es volver al ti mismo, que es, lo que queremos todos…, solo que, en su caso, están obstinado con la idea de que será en un futuro. No quieres que llegue el dolor, y sin embargo llega. No quieres que aparezca el miedo, y sin embargo aparece. Debido a nuestro condicionamiento, no vemos que el dolor, el miedo, la tristeza, la ira y todos los demás tipos de sensaciones forman parte de la completud, forman parte de la integridad de la vida. Se nos ha condicionado a considerar que ciertas áreas de nuestra experiencia son imperfecciones, contaminaciones, aberraciones, impurezas, expresiones de incompletud . Dicho de otro modo, se nos ha instruido, adiestrado e incluso hecho un lavado de cerebro para que veamos en ellas una auténtica amenaza para la vida en sí. Creemos que esas áreas de nuestra experiencia están de algún modo en contra de la vida…, que no merecen ocupar un lugar en nosotros. A la ira, el miedo, la tristeza, el malestar, el dolor no se les debería dejar entrar. Sencillamente, buscamos completarnos fuera de la experiencia presente porque tenemos la impresión de que nuestra experiencia presente está incompleta, es defectuosa, imperfecta, de algún. Buscamos integridad porque no vemos integridad en el momento presente. Nos hacemos buscadores, y ahora necesitamos un futuro para completarnos.
El buscador siempre necesita tiempo para encontrar lo que busca. El momento presente se convierte así en un medio para lograr un fin. Y aquí es donde empieza todo el sufrimiento: en la pérdida del momento presente, la pérdida de nuestro verdadero hogar.
Cuando ves lo que buscas, y cuando ves que aquello de lo que intentas escapar está perfectamente bien, ese reconocimiento es, en sí mismo, el final de la búsqueda. Ver es el final de la búsqueda. Y no hay un siguiente paso. No se necesita ningún método.
El trabajo es una invitación a aceptar profundamente este momento, por muy inaceptable que parezca. Deja toda tu atención en la experiencia presente, a lo que está ocurriendo justo ahora, a donde estás, ¿qué es lo que encuentras? ¿Encuentras que algo aquí sea definitivo, inmutable, inamovible ? ¿Encuentras un yo separado y permanente? ¿Encuentras algo sólido llamado yo ? ¿O lo que ves es que todo lo que hay aquí está constantemente cambiando, en movimiento, danzando de momento en momento? Los pensamientos aparecen y desaparecen, ellos solos. Las imágenes, los recuerdos y las ideas van pasando uno tras otro por la pantalla de nuestra consciencia, se quedan un rato y luego desaparecen. Van y vienen toda clase de sentimientos: tristeza, aburrimiento, frustración, ira, miedo… Se suceden las sensaciones por todo el cuerpo, quédate ahí, no busques la historia. Todo esta ya aceptado.

LIBERACION MIOFASCIAL O INDUCCION MIOFASCIAL

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La inducción miofascial o liberación miofascial es una terapia dirigida a las fascias del cuerpo e inderectamente al resto del aparato locomotor y también al resto de estructuras y vísceras . La fascia es un tejido conectivo que envuelve los músculos, huesos y articulaciones, vísceras y estructuras nerviosas y vasculares, protegiendo y manteniendo la estructura del cuerpo unido, dándole la forma que tiene. Al mismo tiempo que separa un compartimento para cada estructura, los une entre sí de forma que todas las fascias del cuerpo están unidas en una red.

Este tejido tiene un gran contenido en colágeno que puede sufrir acortamiento y endurecimiento (y con él la estructura en la que está integrado) cuando determinadas fuerzas actúan sobre él. La acción de estos “traumatismos” producen restricciones en la movilidad de las fascias que desembocan en alteración de la función y consecuente aparición de dolor.

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Como además el sistema fascial del cuerpo forma una red ininterrumpida, la lesión en una parte de la fascia puede causar alteraciones en otras zonas distantes a través de las compensaciones que hace el cuerpo para recuperar su equilibrio y mantener sus principios de economía y no dolor. Estos “traumatismos” que pueden afectar a la fascia pueden ser tanto impactos mecánicos, golpes, caídas, intervenciones quirúrgicas, como vicios posturales, estrés y otras alteraciones emocionales.

La disfunción miofascial tiene unas características determinadas: suele ser un dolor sordo y difícil de ubicar y describir y que con frecuencia es más intenso por la mañana, apareciendo con una cierta rigidez al despertar que va mejorando durante el día; se acompaña de dificultad para conciliar el sueño y para mantenerlo, fatiga e incluso con tendencias atópicas.

Las técnicas miofasciales aprovechan las propiedades coloidales del colágeno para influir en la forma de la fascia. También busca liberar las restricciones que no dejan al colagéno presentar su verdadera estructura. Éste es capaz de volver a su forma líquida y maleable original mediante fuerzas externas, en concreto mediante fuerzas mantenidas de compresión o estiramiento. El objetivo, pues, de las maniobras será eliminar restricciones locales, en el caso de las técnicas superficiales, y la liberación de los componentes colagenosos, lo que se conseguirá con las técnicas profundas. El paciente lo percibirá como una presión suave de las manos del fisioterapeuta (esto se debe que situamos el contacto para realizar la técnica sobre las fascias más superficiales, situadas a nivel subdérmico) y que se mantiene fija durante un determinado tiempo, imprescindible para inducir esos cambios en el colágeno.

El alivio es inmediato y puede percibirse la corrección en la postura y la marcha luego de la primer sesión.

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María Laura Coscia

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CHAKRAS

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1. PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAÍZ – MULADAHRA):

COLOR: Rojo.

ALIMENTOS:
 Proteínas, carnes, pescados, vinos y guisos muy condimentados.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Sentimiento de desarraigo.

-Miedo a enfrentarse con la vida diaria.

– Sentimientos de culpa.

– Timidez.

– Falta de concentración.

– Despiste (ser distraído).

– Desconfianza.

– Dificultad para decir que no.

– Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Ejercicios aeróbicos (para nuestro sistema respiratorio y circulatorio) y anaeróbicos (para nuestros músculos y huesos).

– Caminar (a ser posible descalzos sobre la arena o el césped).

– Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies.

– Cualquier ejercicios de danza o baile (solo o acompañado).

– Correr.

– Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.

– Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.

– Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro niño interior.


2. SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL – SVADHISTHANA):

COLOR: Naranja.

ALIMENTOS: Líquidos.


CONSECUENCIAS  DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Miedo al disfrute.

– Aberraciones sexuales.

– Desprecio del sexo.

– Represiones de cualquier tipo de placer.

– Bloqueos energéticos que coartan o limitan la expresión libre de nuestra personalidad.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotación de caderas, con el contacto y con el agua.

– Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del vientre, etc.

– Natación, baños, duchas, jacuzzi, saunas.

– Relaciones sexuales.

– Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son energía que quiere salir de tu cuerpo y expresarse.

– Descubre las represiones que te han enseñado desde niño, desinhíbete, libérate y disfruta.

3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR – MANIPURA):

COLOR: Amarillo.

ALIMENTOS: Hidratos de carbono, féculas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Enfermedades del aparato digestivo.

– Acidez y úlceras.

– Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.

– Fatiga crónica.

– Adicciones a estimulantes.

– Sentimiento de inferioridad, sensación de inseguridad y falta de confianza.

– Sensación de culpabilidad.

– Insatisfacción con lo que sientes, eres o haces.

– Egoísmo.

– Adicción al poder.

– Encerrarse en sí mismo y mostrarse frío, calculador y normalmente de mal humor.

– A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos desconectados e insatisfechos.

– Percepción de que nos hace falta algo que nos impide ser felices y sentirnos plenos.

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EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Hacer jogging.

– Hacer sentadillas.

– El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrás los tobillos con las manos y haz algunos balanceos.

– Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama liberando la cólera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.

– Cambia algún hábito que te aburra..

– Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.

4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZÓN – ANAHATA):

COLOR: Rosa o verde.

: Los vegetales. El oxígeno y el prana del aire que respiramos. Té verde.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Enfermedades cardíacas y respiratorias.

– Incapacidad para amar.

– Aislamiento, desconexión y egoísmo.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los bandhas (llaves energéticas) para manipular el aliento.

– Respiración completa: Inicia la respiración nasal comenzando por el abdomen, pecho y clavículas; luego espira lentamente en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.

– Respiración ígnea: Realiza series de varias respiraciones abdominales con el diafragma expandiendo y contrayendo el abdomen.

– Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo en la espalda (almohada, brazo de un sillón, etc) arquear la columna vertebral lo máximo posible visualizando cómo se abre nuestro chakra corazón.

– Ayuda a alguien todos los días.

– Si odias a alguien, deja de hacerlo y envíale amorosamente tu perdón y tu amor.


QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA – VISHUDHA):

COLOR: Azul turquesa claro y brillante.


ALIMENTOS:
 Frutas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Afecciones de la garganta.

– Problemas de voz.

– Irritación de las cuerdas vocales.

– Problemas de comunicación.

– Temor a hablar por miedo a meter la pata.

– Necesidad continua de hablar sin parar, charlatanería.

– Problemas con la glándula tiroides.


EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Pronunciación repetida y sistemática de mantras, especialmente el mantra OM.

– Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo al máximo todos los músculos de la cara y del cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras, manteniendo esta posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola 3 veces.

– Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.

– Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes a nadie.

– Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalización.


6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO – AJNA): 

 
COLOR: Violeta.

ALIMENTOS: 
Frutas de color azulado oscuro: frambuesas, moras, arándanos, zumo de uva, vino tinto, etc.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Estados de confusión mental.
– Alucinaciones.
– Trastornos psicológicos relacionados con la visión.
– Problemas de la vista.
– Dolores de cabeza relacionados con la visión.
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EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los dedos.

– Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.

– Visualizar formas geométricas simples.

– Meditar con el símbolo ANTAHKARANA.

– Realizar meditaciones guiadas.

7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA – SAHASRARA):

COLOR: Blanco y oro.

ALIMENTOS:
 Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede activar mediante el uso de incienso o hierbas aromáticas.

CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:

– Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razón.

– Dominar y manipular a los demás para que adopten su postura o hagan lo que ellos quieren.

– Actitud de prepotencia.

– Dificultad para pensar de forma autónoma, siempre buscando el apoyo de los demás para hacer las cosas.

– Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales, religiosos, familiares, etc.)

– Rigidez en los sistemas de creencias.

– Estrechez mental “Si no lo veo, no lo creo”.

– Dificultad de concentración y dispersión mental.

– Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso desprecio por todo lo espiritual.

– Expansión del EGO.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:

– Cualquier tipo de meditación y de oración.

– Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyados en los codos que sujetan la cintura.

– Sentado con la espalda recta concentra tu atención en el “vacío mental” o “mente en blanco” como mínimo 20 minutos, preferiblemente con ayuda de un mantra.

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DEPENDENCIAS

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No debemos confundir NECESIDAD, APEGOS y DEPENDENCIAS, ya que las tres cualidades son muy distintas y muchas veces no se interpretan correctamente.

Todos como individuos nacimos en situación social, en contacto con un ecosistema completo y en convivencia con las percepciones internas y externas personales. Cada una de las experiencias que se nos presentan en la vida ofician de “despertador” para que trabajemos internamente una cualidad dormida en nosotros. Estamos transitando la era de la comunicación, la convivencia, las relaciones y la fraternidad. Cuanto más nos encerremos, esquivemos  o nos alejemos de vivir experiencias sociales, familiares o de relaciones, más nos mantendremos en el letargo vivencial y menos oportunidades tendremos de acelerar nuestro trabajo interno evolutivo. La soledad sólo sirve de forma positiva si logro luego compartir lo que aprendo de ella. Potenciar la soledad en nuestra cotidianeidad lo único que hace es escondernos de las experiencias que necesitamos para seguir recordando quienes somos, lo único que genera es una sensación de seguridad y conformismo irreales, creando un mundo de ilusión, de error o seguir manejándonos desde nuestra oscuridad.

Tener algo presente en cada momento de nuestras vidas generado desde el amor es la mejor manera de utilizar nuestra libertad. Si disfruto de compartir momentos con una persona en concreto, o un trabajo o un objeto, es maravilloso poder vivir esa experiencia disfrutándola, porque ahí yace nuestra felicidad. Quizás hasta necesite de eso, porque quizás me genere situaciones que despiertan algo dormido que debo trabajar en mi, y eso es totalmente positivo. Ahora, si genero miedo hago apego, que significa el miedo a perder lo que poseo porque manifiesto dependencia en ello, lo que se logra en ese caso es una situación negativa desde el miedo a la carencia, soledad o inestabilidad.

La capacidad de discriminar desde que lugar mantengo algo, si es desde el amor o desde el temor, es la cualidad más grande de discernimiento que poseemos y por supuesto significa que poseemos las herramientas internas para solucionarlo.

Entonces, abramos bien la mente, el corazón y los sentidos a todas las experiencias que aparecen, porque alejarse de algo por miedo al apego o promover la soledad como situación de vida es negar el derecho innato de libertad a aprender.

Necesitar de algo para que resuene en nosotros y nos muestres qué es lo que debemos transmutar internamente, es la ley de la experiencia y debemos aprovecharlo. Apegarme a algo por necesidad genera Dependencia, pero alejarme de algo por miedo al apego genera letargo.

Seamos sinceros con nosotros mismos, vivamos las experiencias desde el lugar que merecen y generemos vínculos sanos, ya que en la soledad o el miedo no se aprende a relacionarse con la Vida!

María Laura Coscia

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DESPERTAR

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Despertar es abrir el corazón y salir de la mente, que lo único que hace es crear divisiones.

Despertar es comprender que no existen personas buenas y malas, sino que todos somos hijos de la Luz y todos nos equivocamos en mayor o menor medida

Despertar es comprender que el mal se enseña, es adquirido, mientras que el bien es inherente a nuestra naturaleza humana.

Despertar es aprender a mirar con el corazón y no con los ojos

Despertar es adquirir la capacidad de ver que todo es espíritu, cuando todo parece materia, es aprender a ver luz donde pareciera que hay sólo oscuridad.

Despertar es amigarnos con nuestros padres, abrir nuestra compasión por ellos, y posteriormente perdonarlos. Es comprender que mientras no estemos en paz con los seres que nos dieron la vida, no podremos estar en paz con nadie.

Despertar es tener la plena certeza de que jamás vamos a morir, y accionar en el mundo desde ese conocimiento.

Despertar es darnos cuenta que todo odio, rencor, enojo o resentimiento que seguimos sintiendo hacia otra persona, sin importar cuánto daño nos haya hecho, sólo nos hace daño a nosotros mismos, y a nadie más.

Despertar es amigarnos con nuestro dolor, en vez de luchar contra él. Es bendecirlo dolor y tomarlo como un maestro, en vez de como un enemigo.

Despertar es ver a todos los seres humanos como nuestra familia, y no sólo a aquellos con quienes compartimos la vida, nos sentimos identificados, o piensan igual que nosotros.

Despertar es tener la plena certeza de que nadie te puede dañar, de que todo daño que experimentes es sólo a tu ego, mientras que tu Ser (tú), permanece intacto e inafectado.

Despertar es recordar que el amor es la solución para todos los problemas, y que todos tus problemas se deben a la falta de amor.

Despertar es aprovechar el tiempo en todo aquello que te llevarás contigo luego de tu paso en la Tierra, en vez de utilizarlo para cubrir satisfacciones físicas pasajeras (viajes, sexo, comida) o psicológicas (búsqueda de pareja, dinero, poder, amor).

Despertar es permanecer en silencio cuando todo alrededor es caos, aprender a dirigir tu atención hacia tu interior cuando los estímulos externos quieren atraparte.

Despertar es dejar efectivamente de buscar afuera lo que está adentro, y no sólo leerlo en un libro o repetirlo racionalmente.

Despertar es recordar que este mundo sólo es un escenario más, y no darle más importancia que la que realmente tiene.

Despertar es experimentar que tú no eres más importante que nadie, y a la vez que nadie es más importante que tú. Es saber que tú eres igual a todos los santos, y comprender que cuando adoras a uno de ellos, te estás adorando a ti mismo.

Despertar es recordar que sólo hay uno de nosotros, que formamos parte del mismo mar, y no somos olas separadas.

Despertar es sentir, vibrar, y dejar de pensar.

Despertar es comprender que nosotros mismos generamos nuestro sufrimiento, y no hacer responsable a nadie ni a nada más.

Despertar es sentir compasión y amor por los errores de los demás (incluso asesinos, violadores, o gente dañina), y no juzgarlos ni condenarlos.

Despertar es cuidar con mucho amor y respeto nuestro cuerpo, sabiendo que sin él no podríamos realizar nuestra misión divina, que es la de traer luz a la Tierra.

Despertar es dejar de hacernos daño, ya sea física, psicológica, o emocionalmente.

DESPERTAR ES AMARNOS SIN CONDICIONES, Y DESDE ESE GLORIOSO AMOR QUE NO CONOCE PREFERENCIAS, AMAR A TODO SER VIVO QUE SE CRUCE EN NUESTRO CAMINO

Saludos y luz

Por Lic. Fernan Makaroff

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EVOLUCIÓN /INVOLUCIÓN (ParteII)

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“EL DELIRIO MÍSTICO”

 

Siguiendo las energías planetarias, la vibración del presente y resonar en amor, nos promueve a evolucionar naturalmente con la tierra.

Fluir hacia el camino de luz personal, siguiendo las señales internas, las sincronicidades del entorno y vivir desde nuestra verdad es la única manera de disfrutar la libertad en el eterno presente y manifestar el mejor de todos nuestros futuros potenciales ya creados.

Para recordar quienes somos nos valemos muchas veces de teorías, filosofías, religiones, prácticas espirituales o de cualquier doctrina que nos ayude a manifestarnos desde el  Ser y abrir nuestra consciencia y percepción. Los maestros que escribieron y compartieron sus canalizaciones, técnicas y patrones, fueron seres que despertaron a la realidad que la tierra ofrecía en el momento en que fueron creadas. Son enseñanzas muy valiosas pero que hoy ya no son necesarias.

Si realizo una practica creada linealmente en el pasado, ésta, por mas buena y comprobada que sea, ya no pertenece a la realidad actual, entonces estaría queriendo ascender en mi camino evolutivo con teorías creadas en otro tiempo. Es la manera de retrasar mi evolución.

Las personas que leen, practican y veneran este tipo de doctrinas se cierran a una verdad limitada que nada tiene que ver con la verdad interna de nuestra escencia, ya que las realidades son diferentes para todos y cada uno tiene su sabiduría interior para seguir y potenciar. Pierden su libertad al valerse a de verdades ajenas.

Hay quienes se obsesionan con la espiritualidad, buscando afuera lo que ya son por derecho, entonces se inundan de lectura, rituales y discursos. Más leen, más practican, más meditan, más ego espiritual desarrollan, entonces se ubican internamente en un lugar superior al del del vecino y comienzan a pararse en la “superioridad espiritual”,  generando lo que se llama DELIRIO MÍSTICO.

Abren páginas holísticas y espirituales, aconsejan desde su falsa comprensión esotérica y hasta discriminan a personas que tienen menos información. Son personas que van apagando su luz y potenciando su ego y su ansiedad de poder y superioridad. Potencian su oscuridad y hablan de amor y bendiciones en cada frase que dicen, ya que es lo que ellos necesitan: amarse y bendecirse. Lo que digo, me lo digo.

No mantienen la coherencia entre lo que dicen y lo que manifiestan en sus acciones, y cuando son descubiertos se amparan en frases hechas mal entendidas y por supuesto mal utilizadas, ubicándolas en la conveniencia de su discurso personal.

Es muy delgada la línea entre el empoderamiento personal y el egoísmo. Ahí es donde nuestra sabiduría interna manifiesta donde estamos parados y que camino seguimos.

Avanzar junto con la evolución planetaria no necesita de “maestros”, sólo siguiendo nuestra intuición, actuando con verdad y respeto hacia nosotros mismos y desde ahí con los hermanos, brindando amor y profesando con el ejemplo es la manera más simple y real de manifestar la Divinidad que somos.

Sanar el pasado es el camino para transitar el presente, perdonar y aceptar nuestros errores es signo de nobleza y seguir lo que nos dicta el corazón es suficiente como para caminar liviano, libre y expandido en esta vida.

“LA HUMILDAD Y LA VERDAD SON LAS HERRAMIENTAS MÁS VALIOSAS QUE TENEMOS”

María Laura Coscia

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